1. Banyak Makan
Tak diragukan lagi semua orang pun tahu ini merupakan cara yang paling alami. Sangat dianjurkan bagi Anda untuk makan makanan yang banyak mengandung kalori tinggi, misalnya roti gandum, gula, kejua, atau alpukat. Senantiasa pilihlah makanan yang berkalori dimanapun Anda berada. Di samping menambah porsi makan, Anda harus tetap memperhatikan kombinasi makanan 4 sehat 5 sempurnya demi menjaga kesehatan tubuh Anda.
2. Fitnes
Cara ini sangat ampuh untuk menambah berat badan karena setelah fitnes nafsu makan Anda akan meningkat tajam. Tubuh Anda yang kurus akan menjadi lebih besar dengan otot yang indah. Olahraga ini sangat berat karena mengharuskan Anda rutin untuk menjalaninya paling tidak dalam satu minggu Anda diperkenankan istirahat 2 hari.
3. Kurangi minum sebelum makan
Banyak minum sebelum makan membuat Anda mudah merasa kenyang yang mengkibatkan nafsu makan Anda berkurang. Jika Anda terbiasa minum sebelum makan, usahakan minum secukupnya hanya sekedar untuk membasahi kerongkongan agar makanan mudah di telan.
4. Makan sebelum tidur
Makan ketika hendak tidur sedikit banyak akan memberikan tubuh nutrisi. Sangat dianjurkan untuk makan roti atau daging yang sedikit lemak. Anda juga bisa menggunakan mie instan sebagai alternatif makanan asal jangan terlalu sering karena mies instan juga tidak terlalu bagus untuk kesehatan.
5. Minum Susu
Susu whole milk walaupun selain kandungan kalsium yang bagus untuk tubuh, susu ini mengandung lemak yang tinggi. Usahakan minum susu secara teratur setiap hari khususnya sebelum Anda berolahraga (fitnes).
Olahraga
Dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat anda setidaknya berkeringat.
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.
Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempa tlain.
Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.
Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.
Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.
Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda. Jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.
1. Faktor genetika. Jika kedua orang tua dan saudara memang memiliki masalah yang sama yaitu susah gemuk, maka kemungkinan besar anda memang kurus secara genetika.
2. Ada masalah metabolisme tubuh, misalnya adanya gangguan pada sistem penyerapan (absorpsi) nutrisi di saluran pencernaan. Atau bahkan mungkin ada masalah di sistem pencernaan. Jika anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan pencernaan (sering sembelit, sering diare, atau sering merasa nyeri di perut) ada baiknya anda berkonsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam (internist) untuk memastikan apakah benar ada gangguan pada tubuh Anda
Related Articles :
microscope dan fungsinya serta bagian-bagianya Mikroskop cahaya atau dikenal juga dengan nama "Compound light microscope" adalah sebuah mikroskop yang menggunakan cahaya lampu sebag ... 
kekerasan terhadap anak dibawah umur Belakangan ini, kasus kekerasan terhadap anak muncul dengan sangat mengejutkan. Mutilasi dan pedofilia, perdagangan anak lewat Faceboo ... - kemampuan interpersonal /sklil pengertianya adalah Kecerdasan interpersonal adalah kemampuan untuk mengamati dan mengerti maksud, motivasi dan perasaan orang lain. Peka pada ekpresi waj ...
- memperkenalkan diri dalam bahasa inggris dalam interviewmemperkenalkan diri dalam bahasa Inggris dengan baik sesungguhnya sama saja dengan memperkenalkan diri dalam bahasa Indonesia dengan ...
ham dan demokrasi di indonesia demokrasi dan hak asasi manusia (HAM) merupakan dua isu yang menjadi orientasi dan kerangka perubahan di era reformasi.Penataan kehidu ...
